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澳门银河娱乐场网址:中国睡眠报告:四分之一北京居民睡眠不足

时间:2018/1/5 22:38:56  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:【南美侨报网讯】睡眠与健康息息相关。北京市卫计委4日介绍,目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中,儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重,电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。对于轻度睡眠障碍,可通过自身调节来改善。持续严重睡眠障碍则...

【南美侨报网讯】睡眠与健康息息相关。北京市卫计委4日介绍,目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中,儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重,电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。对于轻度睡眠障碍,可通过自身调节来改善。持续严重睡眠障碍则需到医院就诊。

《北京青年报》报道,因社会心理压力或者生活节奏的不规律,会引发失眠等症状。失眠、打鼾导致睡眠呼吸暂停疾病,周期性嗜睡综合征等,统称为睡眠障碍。长期睡眠障碍会引起心脑血管、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等一系列躯体和精神疾病。

据最新的中国睡眠指数报告显示,中国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。北京市居民每天平均睡眠时间为7.6小时,睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。18到25岁女性高于男性,但是65岁以上男性高于女性,成年人中郊区居民睡眠时间高于城区。

需要注意的是,北京儿童青少年睡眠不足的情况相对比较严重。北京市卫计委分析,电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。

如何防治睡眠障碍呢?北京市卫计委介绍,首先需要正视睡眠障碍。对于轻度睡眠障碍的人群,建议要改变自身压力环境,增强有氧运动,避免睡前激烈运动导致神经中枢兴奋,规律调整作息时间。

如果睡眠障碍持续发作,需要到相关医疗机构的睡眠障碍门诊就诊,专科门诊可根据患者的病情进行多学科分析,诊断评估,必要时可以接受住院睡眠监测和系统的治疗,采取精神心理治疗配合药物治疗以及行为干预治疗调整改善睡眠。

(编辑:韩冰)


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